Мария Сиротина
Помогу взять под контроль здоровье, красоту и качество жизни — опередить проблемы через профилактику
превентивный нутрициолог
Забота о себе - это образ жизни, а не решение острых ситуаций, когда уже всё вышло из под контроля
кому я могу помочь
кому важно быть продуктивным и энергичным, решать множество рабочих вопросов —
чтобы не выходить из процесса в самый неподходящий момент из-за неприятностей со здоровьем
скорее прийти форму после родов, улучшить самочувствие, и восполнить дефициты витаминов и минералов после беременности
молодым мамам —
а не просыпаться уже уставшим, без энергии
кто хочет жить на максимальных оборотах в течение всего дня,
чтобы во время беременности не переживать из-за дефицита витаминов, минералов и родить здорового малыша
кто готовится стать мамой —
радоваться отражению в зеркале, улучшить состояние кожи, ощутить внутреннюю энергию к жизни
кто хочет сохранить и продлить молодость —
но врачи не находят причину, единственное решение сейчас — несколько препаратов на период обострения
у кого уже долгое время плохое самочувствие,
кому я могу помочь
с чем я работаю
нарушения в работе щитовидной железы
Если вашей проблемы здесь нет — запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию. Я расскажу, есть ли способы решения вашей проблемы в рамках моих компетенций
гипотиреоз, АИТ, отечность, блокировка веса, апатия и эмоциональная нестабильность
диабет, нарушение обмена углеводов, долго не получается прийти к комфортному весу
инсулинорезистность
это состояние приходится компенсировать препаратами железа, но со временем она снова проявляется
железодефицитная анемия
молочница и цистит
частая молочница и обострения цистита, дискомфортное мочеиспускание
щитовидная железа
высыпания на коже, повышенная сухость кожи, сухие и потрескавшиеся губы
проблемы с кожей
хроническая усталость, выгорание на работе, апатия, раздражительность, лень
СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ
частая простуда, ангина, тонзиллит и синусит, течь из носа и задней стенке горла, непонятная заложенность, герпес на губах
снижение иммунитета
выпадение волос и алопеция, секущиеся и утратившие блеск волосы
проблемы с волосами
болезнь Крона, псориаз, АИТ и т. д.
аутоимМунные заболевания
проблемы с ЖКТ
запоры, реактивный стул, вздутия и газы, дискомфорт в области органов пищеварения, диагнозы СРК, гастриты, перегибы и дискинезии в желчном, хлопья, осадок и камни в желчном, жировой гепатоз печени, панкреатит, холецистит
женское здоровье
хаотичные циклы, длительное отсутствие менструации, СПКЯ; вы долго принимаете КОК и хотите с них сойти
с чем я работаю
стресс и усталость
хроническая усталость, выгорание на работе, апатия, раздражительность, лень
инсулинорезистность
диабет, нарушение обмена углеводов, долго не получается прийти к комфортному весу
щитовидная железа
гипотиреоз, АИТ, отечность, блокировка веса, апатия и эмоциональная нестабильность
снижение иммунитета
частая простуда, ангина, тонзилит и синусит, течь из носа и задней стенке горла, непонятная заложенность, герпес на губах
железодефицитная анемия
это состояние приходится компенсировать препаратами железа, но со временем она снова проявляется
молочница и цистит
частая молочница и обострения цистита, дискомфортное мочеиспускание
проблемы с кожей
высыпания на коже, повышенная сухость кожи, сухие и потрескавшиеся губы
проблемы с волосами
выпадение волос и алопеция, секущиеся и утратившие блеск волосы
аутоимунные заболевания
болезнь Крона, псориаз, АИТ и т. д.
проблемы с ЖКТ
запоры, реактивный стул, вздутия и газы, дискомфорт в области органов пищеварения, диагнозы СРК, гастриты, перегибы и дискинезии в желчном, хлопья, осадок и камни в желчном, жировой гепатоз печени, панкреатит, холецистит
женское здоровье
хаотичные циклы, длительное отсутствие менструации, СПКЯ; вы долго принимаете КОК и хотите с них сойти
Если вашей проблемы здесь нет — запишитесь на бесплатную консультацию. Я расскажу о способах её решения в рамках моих компетенций
кейсы
• панические атаки
• вздутие живота
• герпес
• себорийный дерматит
• апатия, отсутствие энергии
• вздутие живота
• герпес
• себорийный дерматит
• апатия, отсутствие энергии
Анастасия
• панические атаки
• кандидоз
• герпес
• сильная реакция ЖКТ на мучное
• боли в левом подреберье, отдающие в спину
• кандидоз
• герпес
• сильная реакция ЖКТ на мучное
• боли в левом подреберье, отдающие в спину
Юлия
• прыщи на спине, декольте
• хронический гастрит, ГЭРБ
• запоры, неоформленный стул
• стресс
• проблемы со сном
• хроническая вирусная инфекция
• хронический гастрит, ГЭРБ
• запоры, неоформленный стул
• стресс
• проблемы со сном
• хроническая вирусная инфекция
Екатерина
мой подход
Многоэтапные программы на несколько месяцев: это позволяет вам закрыть бОльшее количество проблем и не ходить по разовым консультациям
Понятно объясняю все процессы: вы чётко понимаете, что происходит и знаете, как управлять проблемой, не теряете мотивацию в процессе
Люблю и изучаю биохимию: это помогает сделать мои программы ювелирными и точечными, сократить путь к результату
Целостный подход: я не клею пластыри на мозоли, если вы до сих пор носите тесные ботинки: то есть ищу истинные причины симптомов, даже самые неочевидные. Поэтому мы приходим к качественному долгосрочному результату
Придерживаюсь баланса: против невроза из-за «чистого питания» — не сажу на диеты только потому что это модно (например, отказаться от молочки или глютена)
форматы работы
• 5 еженедельных групповых созвонов по 60-120 минут
• общий чат группы с поддержкой и ответами на вопросы
• разбор анализов каждого участника
• разбор пищевых дневников каждого участника
• персональные рекомендации каждому участнику на 2 месяца по питанию и добавкам РФ
• динамика по персональным трекерам здоровья
• общий чат группы с поддержкой и ответами на вопросы
• разбор анализов каждого участника
• разбор пищевых дневников каждого участника
• персональные рекомендации каждому участнику на 2 месяца по питанию и добавкам РФ
• динамика по персональным трекерам здоровья
мини-группа
программа
• персональный список анализов
• обратная связь по ходу ВСЕЙ работы в чате (вопросы ТОЛЬКО по протоколу)
• 4 созвона
• трёхэтапная схема добавок
на 3−4 месяца
• рекомендации по продуктам, образу жизни
• ВСЕ рекомендации письменно + записи ВСЕХ звонков и видео-консультаций
• составление корзины анализов в удобной лаборатории
• составление корзины
на айхерб
• обратная связь по ходу ВСЕЙ работы в чате (вопросы ТОЛЬКО по протоколу)
• 4 созвона
• трёхэтапная схема добавок
на 3−4 месяца
• рекомендации по продуктам, образу жизни
• ВСЕ рекомендации письменно + записи ВСЕХ звонков и видео-консультаций
• составление корзины анализов в удобной лаборатории
• составление корзины
на айхерб
наставничество
• персональный список анализов
• обратная связь по ходу ВСЕЙ работы (в чате и на созвонах)
• 8 созвонов
• двухэтапная схема добавок на 2 месяца
• рекомендации по продуктам, образу жизни
• помощь с внедрением привычек именно в ваш образ жизни
• пример персонального меню
• ВСЕ рекомендации письменно + записи ВСЕХ звонков и видео-консультаций
• составление корзины анализов в удобной лаборатории
• составление корзины на айхерб
• обратная связь по ходу ВСЕЙ работы (в чате и на созвонах)
• 8 созвонов
• двухэтапная схема добавок на 2 месяца
• рекомендации по продуктам, образу жизни
• помощь с внедрением привычек именно в ваш образ жизни
• пример персонального меню
• ВСЕ рекомендации письменно + записи ВСЕХ звонков и видео-консультаций
• составление корзины анализов в удобной лаборатории
• составление корзины на айхерб
7.000 ₽
10.000 ₽
20.000 ₽
отзывы
обо мне
Мария Сиротина — практикующий нутрициолог, биохакер, специалист по немедикаментозному восстановлению здоровья
Работаю глубинно на уровне биохимических и гормональных процессов в организме
Помогаю решить проблему, а не замаскировать её с помощью медикаментов
Учусь и регулярно повышаю компетенции: более 10 фундаментальных курсов и вебинаров для нутрициологов и ЗОЖ-специалистов, превентивных врачей
Более 500 людей прошли мои персональные программы, курсы и получили результаты
Работаю глубинно на уровне биохимических и гормональных процессов в организме
Помогаю решить проблему, а не замаскировать её с помощью медикаментов
Учусь и регулярно повышаю компетенции: более 10 фундаментальных курсов и вебинаров для нутрициологов и ЗОЖ-специалистов, превентивных врачей
Более 500 людей прошли мои персональные программы, курсы и получили результаты
сертификаты
частые вопросы
Нужно ли сдавать анализы?
Да, потому что результаты анализов помогут выявить конкретные дефициты витаминов и минералов, сбои в работе обменов веществ, ЖКТ, гормонов.
Это позволит мне более точно выстроить свои рекомендации.
Это позволит мне более точно выстроить свои рекомендации.
Как правильно сдавать анализы и в какой лаборатории?
Более точные лаборатории — KDL и Хромолаб, но они есть не во всех городах. Поэтому можно воспользоваться Инвитро и Гемотестом, Helix, Lab4u и даже бесплатно сдать в вашей поликлинике (попросить направление у терапевта). Анализы на первом этапе работы доступны почти в каждой лаборатории.
Более сложные анализы (анализ микробиоты по методу ХМС, анализ органических кислот в моче) принимаются не везде, и не всегда нужны в работе.
Более сложные анализы (анализ микробиоты по методу ХМС, анализ органических кислот в моче) принимаются не везде, и не всегда нужны в работе.
Как правильно сдавать анализы?
Исключить за 3 дня:
1. Стресс
2. Баня, сауна
3. Физические нагрузки
4. Алкоголь
5. Секс
КОПРОГРАММА собирается утром в день сдачи. Если есть проблемы с пищеварением, то в предыдущий день и хранится в холодильнике.
МОЧА собирается утром в день сдачи.
Баночки для мочи и кала можно купить в аптеке / взять в лаборатории бесплатно.
КРОВЬ сдается натощак, спустя 10−12 часов после еды. Перед сдачей крови чай, кофе, еда запрещены — лучше выпить 2 стакана теплой воды после пробуждения. На сдаче крови не нервничать.
1. Стресс
2. Баня, сауна
3. Физические нагрузки
4. Алкоголь
5. Секс
КОПРОГРАММА собирается утром в день сдачи. Если есть проблемы с пищеварением, то в предыдущий день и хранится в холодильнике.
МОЧА собирается утром в день сдачи.
Баночки для мочи и кала можно купить в аптеке / взять в лаборатории бесплатно.
КРОВЬ сдается натощак, спустя 10−12 часов после еды. Перед сдачей крови чай, кофе, еда запрещены — лучше выпить 2 стакана теплой воды после пробуждения. На сдаче крови не нервничать.
Сколько примерно стоят анализы?
В зависимости от региона и набора анализов цена может разниться в 2−3 раза. Например, для Москвы один и тот же набор анализов в одной и той же лаборатории стоит в 2 раза дороже, чем в Томске.
В некоторых лабораториях бывают скидки на комплексы: у лаборатории Гемотест всегда есть регулярная акция на базовый профиль биохимии крови.
Корзина базовых анализов в лаборатории Гемотест на дату 23.11.2021 (самой бюджетной в регионе Томск) стоит 8010 рублей.
В вашем регионе цена может отличаться — вы можете добавить эти анализы себе в корзину с поправкой на регион и сориентироваться по цене.
На тарифах «Программа» и «Наставничество» я подбираю персональный список анализов для вас, исходя их симптомов. Некоторые анализы мы сдаем порционно: часть в первый месяц работы, часть — во второй.
В некоторых лабораториях бывают скидки на комплексы: у лаборатории Гемотест всегда есть регулярная акция на базовый профиль биохимии крови.
Корзина базовых анализов в лаборатории Гемотест на дату 23.11.2021 (самой бюджетной в регионе Томск) стоит 8010 рублей.
В вашем регионе цена может отличаться — вы можете добавить эти анализы себе в корзину с поправкой на регион и сориентироваться по цене.
На тарифах «Программа» и «Наставничество» я подбираю персональный список анализов для вас, исходя их симптомов. Некоторые анализы мы сдаем порционно: часть в первый месяц работы, часть — во второй.
Как будет выстроена коммуникация со мной, можно ли задавать вопросы?
В тарифе «Консультация» есть возможность задать вопросы в течение 7 дней после получения протокола.
В тарифе «Персональная программа с поддержкой» вас ждёт 3 созвона (для диагностики, для консультации, финальный по результатам). Есть возможность дополнительно задавать вопросы по WhatsApp касательно текущего протокола в течение 3-х месяцев.
В тарифе «Наставничество» вас ждёт 8 созвонов (для диагностики, для консультации, 5 созвонов каждые 2 недели, финальный по результатам).
Только в этом тарифе возможно задавать любые вопросы, даже не касательно текущего протокола.
Для тарифов «Персональная программа» и «Наставничество» есть опция «SOS-звонка» (у вас появилась какая-то острая симптоматика и вы заболели, мы продумаем вариант поддержки на период болезни и адаптируем программу).
В тарифе «Персональная программа с поддержкой» вас ждёт 3 созвона (для диагностики, для консультации, финальный по результатам). Есть возможность дополнительно задавать вопросы по WhatsApp касательно текущего протокола в течение 3-х месяцев.
В тарифе «Наставничество» вас ждёт 8 созвонов (для диагностики, для консультации, 5 созвонов каждые 2 недели, финальный по результатам).
Только в этом тарифе возможно задавать любые вопросы, даже не касательно текущего протокола.
Для тарифов «Персональная программа» и «Наставничество» есть опция «SOS-звонка» (у вас появилась какая-то острая симптоматика и вы заболели, мы продумаем вариант поддержки на период болезни и адаптируем программу).
Будут ли ссылки на конкретные добавки?
Да, в каждом протоколе есть добавки со ссылками.
В случае их отсутствия на момент покупки для тарифов «Персональная программа» и «Наставничество» я подбираю альтернативы и формирую корзину на айхерб для вашего удобства.
Для тарифа «Консультация» прописываю 1−2 альтернативы в самом протоколе.
В случае их отсутствия на момент покупки для тарифов «Персональная программа» и «Наставничество» я подбираю альтернативы и формирую корзину на айхерб для вашего удобства.
Для тарифа «Консультация» прописываю 1−2 альтернативы в самом протоколе.
Есть ли у вас возможность сопровождения?
Да, в тарифе «Наставничество» предусмотрено сопровождение на 2 месяца с регулярными созвонами.
Где посмотреть базовый список анализов?
Базовый список анализов приходит на почту после оплаты консультации. Чтобы посмотреть его здесь, перейдите по ссылке — список
У вас остались вопросы?
Я с удовольствием проведу для вас бесплатную диагностическую консультацию и помогу выбрать формат
40-50 минут
• выясним проблему, определим возможные причины
• разберём, как можно поэтапно выйти из ситуации
• расскажу, как с помощью моих компетенций можно прийти к результату
• разберём, как можно поэтапно выйти из ситуации
• расскажу, как с помощью моих компетенций можно прийти к результату
ОБЩИЕ АНАЛИЗЫ
1. Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
2. Общий анализ мочи
3. Копрограмма (анализ кала)
ОЦЕНКА БЕЛКОВОГО ОБМЕНА
4. Общий белок
5. Мочевина
6. АЛТ, АСТ
ОЦЕНКА ЛИПИДНОГО ОБМЕНА
7. Общий холестерин
8. ЛПНП
9. Триглицериды
ОЦЕНКА УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
10. Глюкоза
11. Инсулин
12. Гликированный гемоглобин
ОЦЕНКА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО
13. Гамма ГТ
14. Общий билирубин
15. Щелочная фосфатаза
ОЦЕНКА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА
16. Ферритин
ОЦЕНКА РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
17. ТТГ
18. Т4 свободный
19. Т3 свободный
20. АТ к ТПО
ОЦЕНКА УРОВНЯ СТРЕССА
(если вы чувствуете, что силы на исходе, плохо спите, поздно ложитесь, часто нервничаете или болеете, сверх нагрузки на работе / занимаетесь спортом, либо прошло 6-12 месяцев после родов)
21. ДГЭА-S
22. Пролактин
ОЦЕНКА ДОСТАТКА И УСВОЕНИЯ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В
(если вы на вегетарианском рационе, готовитесь к беременности, у вас проблемы с ЖКТ, был период болезни или стресса)
23. Гомоцистеин
ОЦЕНКА ВОСПАЛЕНИЯ
(актуально тем, кто переболел ковид: до сих пор мучают какие-то симптомы со стороны сердца, сосудов, головных болей, аносмии, в целом вялого и гипоксичного состояния)
24. С-реактивный белок высокочувствительный
25. Д-димер
26. Фибриноген
